暑い夏を乗り切るには必須の熱中症対策。
経口補水液や麦茶など、ミネラルを多く含む飲み物は欠かせません。
しかし、飲み物をこまめに摂るのが苦手という方には、果物や夏野菜がおすすめ。
夏にとれる果物や野菜は、ミネラルを多く含み、水分も体に馴染みやすいものがほとんどです。
本当に喉がカラカラの時は、水よりも果物や野菜のほうが、喉の渇きを癒してくれます。
果物であれば特にスイカ。
ただ、おねしょに注意なくらい大量の水分を含むため、夜寝る前に食べるのは避けましょう。
野菜であれば、きゅうりやトマト。
そのままでも十分美味しいのですが、生野菜は胃には優しくないので、よく噛んで食べること。
塩麹漬けやぬか漬けにしたり、葉物もドレッシングをかけるなど、工夫してみて下さい。
果物と野菜どちらにも言えることですが、夏に採れるものは体を冷やす傾向にあるので、食べ過ぎには注意。
胃腸を冷やして弱めてしまうと、夏バテになりかねません。
飲み物だけでなく、果物や野菜もうまく食事や間食に取り入れて、暑い夏を乗り切りましょう。
