引きこもりになりがちな寒い冬は、運動不足になりがち。
お家でエクササイズを検討する人も増えますが、ちょっとした運動もしっかり動きを意識して行うのが最重要です。
例えば、ちょっとした肩回しも、しっかり肩甲骨を動かすように行われているか。
正しい動きができていれば、回数を多くやっても体自体に変化がないので、長くも続きません。
しっかりできていないと、ほぐしたり鍛えたりするはずだった筋肉を、ムリに疲労させてしまい逆効果の場合も。
効果がないからと回数を増やすよりも、正しい動きでできているか。
いつも使わない筋肉を使った後は、筋膜ローラーなどで整えることも忘れずに。
