間食がやめられない人へ

好きなものをやめるのは、本当に難しいもの。

これまで何度チャレンジしてもやめられない人へ。

まず、好きな間食はやめられないことに気付きましょう。

期間限定ならやめられても、死ぬまでやめることはほぼ不可能です。

体のためにと思っているなら、やめるのではなく減らす。

• 回数を減らす
• 量を減らす

例えば

これまで１回に３個食べていたものを２個に減らす

これまで毎食後１日３回食べていたのを２回に減らす

些細なことですが、人生長い目で見れば、体に与える影響は多大です。

さらに２日間いつも通り食べてしまったら、３日目はお休みする

４日目、５日目も食べてしまっても、６日目はお休みする

ポイントは、悪い習慣は３日以上は続けないこと。

明日から食べないではなく、３日間ごとにリセットしていく。

日々少しづつなので実感は少ないですが、10年以上変わらなかった体が、３年後には大きく変わっているはずです。