自分でヤバさを実感している時は、相当筋力が落ちているはず。
「昔は出来ていたから」と過信してエクササイズを行うのは、実はとても危険だったりします。
どこかの筋肉が弱ると、体は無意識にかばって、違う筋肉に負担が掛かります。
エクササイズの時も同じで、弱った部分を鍛えようとした時、その部分と異なる部分が痛くなることはありませんか。
- 腹筋を鍛えたつもりが、肩首が痛くなった
- 肩をほぐすつもりが、腰が痛くなった
- 太ももを鍛えるつもりが、膝が痛くなった など
無理な動きや正しい動きが出来ていないと起こりやすい副作用です。
まずは、「こんな動きで効果あるのか」というくらい、軽い動きからはじめてみること。
今の体に合ったエクササイズを正しく出来ていれば、効果が見られなかったり、かえって他の部位を痛めることはないはずです。
